Con los nervios de los primeros pasos he olvidado presentarme.
Mi nombre es Raúl Gil y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Granada. Apasionado de los deportes de equipo en general, me zambullí en el mundo del entrenamiento deportivo como entrenador de equipos de fútbol en categorías inferiores mientras todavía era un estudiante imberbe.
Me apasionó tanto este deporte que mi primer impulso fue intentar hacer “carrera” como preparador físico de fútbol. Pero claro, como suele pasar, mis primeros pasos en las categorías no profesionales del fútbol amateur me pusieron de un tortazo ante la realidad. Eso sí, me ayudó a darme cuenta de lo mucho que desconocía sobre entrenamiento deportivo cuando intentaba plasmar lo que había aprendido en los libros en mi realidad concreta de los campos de Preferente. Todo funcionaba distinto, cada deportista respondía de manera diferente ante entrenamientos similares, y la teoría de los libros era de difícil aplicación… porqué no supercompensaban en los intervalos de tiempo que sugería Bompa! Necesitaba aprender mucho…
Por aquel entonces la idea de montar una empresa con unos amigos que se dedicara al entrenamiento personalya era una realidad. Así que dejé mis proyectos futbolísticos aparcados y surgió FIDIAS…
Desde el 2003 formo parte de un grupo de Licenciados que creó una empresa de entrenamiento deportivo y que desarrolla, entre otros, desde ese mismo año, un proyecto muy interesante: el mantenimiento físico de los profesionales del Consorcio de Bomberos de la provincia de Cádiz. Es un proyecto apasionante dónde he volcado mis energías los últimos 8 años.
Sin embargo, el camino no fue fácil. Cuando comenzamos el proyecto seguía teniendo muchas dudas acerca del verdadero funcionamiento del cuerpo y de las acciones necesarias para aumentar el rendimiento de nuestros deportistas, como recuperar satisfactoriamente una lesión o cual era la mejor manera de reducir el porcentaje de grasa de un deportista concreto. Por eso, decidí seguir con una formación personal paralela a mis proyectos con FIDIAS que me ayudase a cumplir con nuestros objetivos en los distintos proyectos planteados. Hice diversos cursos con los que logré especializarme en el entrenamiento de profesiones con alto requerimiento físico (bomberos, ejército, policía…) y completé mi formación con el Máster de Alto Rendimiento en Deportes de equipo de la Fundación FCBarcelona.
A día de hoy, seguimos desarrollando proyectos interesantes en FIDIAS y sin duda, la Formación ha sido mi mayor descubrimiento. Tanto ejercer de formador como recibir formación. Creo que es indispensable para todos, tener una formación continua que nos ayude a estar actualizados sobre las diversas investigaciones que día a día nos ayudan a resolver los enigmas del entrenamiento deportivo. Y me gustaría colaborar en ello aportando mis ideas en este blog y de manera que aquellos que lo lean compartan esta pequeña pasión por aprender y desarrollarse.
Como iréis descubriendo, mi intención no será escribir “lecciones magistrales” de materias concretas (en este blog no encontraréis “Los 10 trucos infalibles para tener abdominales playeros”), sino exponeros mis inquietudes en aspectos relacionados con el entrenamiento y de que información dispongo para buscar una solución efectiva. Es decir, intentaré compartir información de lo que yo realizo con mis deportistas y explicar el porqué lo hago…y también espero aprender de las aportaciones que vosotros hagáis!
33 Comments
yvan on 5 julio, 2011 at 22:22.
Muchas felicidades Raúl por este blog maravilloso. Soy estudiante de fisioterapia y con apenas echarle un ojo al contenido me he quedado fascinado con la coherencia y el buen material que has colgado, es genial.
Raúl Gil Bello on 6 julio, 2011 at 22:39.
Gracias Yvan. Espero poder seguir aportando cosas. ¡Ánimo con esa Fisioterapia!
Un saludo
Pablo Almaraz on 12 agosto, 2011 at 20:17.
Quillo Raúl, muy chulo el blog, y la página de Fidias también, suelo leer los artículos que sacáis! Ya sabes que hago escalada (entre otras cosas), un deporte donde coleccionas lesiones y sobrecargas permanentemente, no conozco una actividad mas lesiva que ésta… Y no sé si conoces éste blog (http://eva-lopez.blogspot.com/), es de una escaladora (y licenciada en CCAFD también), entrena a muchos profesionales y es bastante buena; aunque cada vez hay mas profesionales en la escalada, todavía es raro que la gente acepte lo necesario que es el estiramiento, calentamiento y preparación en general; a ver si te da por hacerte un hueco aquí, podrías encontrar un nicho relativamente nuevo!!
Un saludo!
raulgilbello on 16 agosto, 2011 at 10:08.
Hola Pablo…me alegra saber que disfrutas del blog!
Sobre la escalada, sin duda, es muy lesiva, pero podemos minimizar los daños con un buen entrenamiento específico y ejercicios de descargas de los grupos y cadenas musculares que más solicitamos. Leí el blog de Eva el fin de semana…muy interesante, si señor! Muchas gracias!
Prometo interesarme más por la escalada y poner alguna entrada con ejercicios recomendables para protegernos de sus “males”… me lo apunto!
Un abrazo amigo
Nat on 8 septiembre, 2011 at 21:02.
Hola Raul. Tengo 24 años, a duras penas llego a tocarme los tobillos cuando estiro parada. Ni hablar cuando trato de hacer estiramiento estando sentada, a penas llego a la rodilla, y me duele mucho la cintura por que hago fuerza para bajar y es imposible, es como si tuviera un elastico que me enderesara. Hago danzas pero es imposible estirar para mi. Una vez me dijeron que tenia la cadena posterior acortada. Sinceramente me gustaria poder tener flexibilidad, abrirme de piernas y esas cosas, cosas que quedan lindo en danzas… cuando hago ejercicios para estirar nunca puedo lograr nada, tengo el autoestima muy baja y me siento muy inferior a las demas… podrias ayudarme? que hago? gracias!
raulgilbello on 10 octubre, 2011 at 13:11.
Hola Nat! lo primero pedirte disculpas por haber tardado tiempo en responderte, pero he estado de vacaciones unos días y no había visto tu comentario hasta ayer.
Sobre tu problema, decirte que, según lo que cuentas, es muy probable que tengas la cadena posterior acortada y probablemente también los adductores de la cadera. Lo mejor sería que te pusieses en manos de un profesional que te enseñara a estirar correctamente y pudiese hacerte una evaluación física y estructural para saber cual es exactamente el problema. Yo podría recomendarte ejercicios (como los que aparecen en algunas de las entredas del blog) pero sin hacerte una evaluación podría no acertar en el diagnóstico.
No obstante decirte que todo el mundo puede mejorar en la flexibilidad y elasticidad de su musculatura. No desesperes. Simplemente hay que ser constante y metódico trabajando todos los días.
Un saludo
FRANCISCO MANUEL on 10 octubre, 2011 at 16:22.
RAUL, INTERESANTE TODO LO QUE ESPONES, ENHORABUENA POR EL BLOG, SALUDOS
raulgilbello on 8 noviembre, 2011 at 12:22.
Muchas gracias Francisco…espero poder seguir aportando cosas! Se aceptan sugerencias! un saludo!
Alex Pogonoski on 24 octubre, 2011 at 18:03.
Hola Raúl, ya tienes un nuevo seguidor de tú blog (aunque seas del Barcelona), mucha suerte y animo con vuestros proyectos.
raulgilbello on 8 noviembre, 2011 at 12:24.
Muchas gracias Alex! Sigue dándole caña a esa musculatura pero no olvides estirar y movilizar tu cadena posterior si no quieres ser una vara tiesa a los 35 años!
Un saludo
Carola on 8 noviembre, 2011 at 11:57.
Hola, Raúl. No sabes lo bien que me está viviendo leer tu blog… Esto de ser periodista por libre te hace tener que documentarte de cosas tan dispares que no te lo creerías. Felicidades!!!
raulgilbello on 8 noviembre, 2011 at 12:32.
Jajaja…no esperaba yo que fueras lectora de este tipo de “cosas”. Muchas gracias Carola…Por cierto, desde aquí aprovecho para recomendar a todo el que le guste la música el blog de esta buena amiga! Para mí fue toda una inspiración y uno de los motivos por los que me atreví a seguir sus pasos lanzando este proyecto (¡nunca te lo había dicho!)…aunque la temática, obviamente es diferente…
http://lentejalunar.com/
Un beso grande!
Angela on 11 noviembre, 2011 at 22:16.
Raúl!! Qué tal andas? Pásaba por aquí de nuevo, pero nunca he escrito nada y la verdad se lo merece…. Me encanta tu blog!! Gracias.
raulgilbello on 16 noviembre, 2011 at 10:15.
Muchas gracias Ángela! Se agradecen mucho los comentarios de los amigos y compis de profesión!
Francisco on 22 enero, 2012 at 18:50.
Raul. Enhorabuena por el blog. Me ha salido un mensaje de duplicación y no estoy seguro de haber hecho correctamente la pregunta. Donde puedo adquirir un tirante musculador. Lo he usado en recuperación y me parece muy bueno.
Un abrazo
Francisco
raulgilbello on 23 enero, 2012 at 11:27.
Hola Francisco. Gracias por participar y me alegro que te guste el blog. Para adquirir un Tirante Musculador puedes ponerte en contacto con la empresa para la que trabajo, que los vende. Te dejo aquí la web (www.fidias.net) o si lo prefieres llama directamente (956056001). Un saludo
Juan Solano on 7 febrero, 2012 at 0:38.
Primeramente, Felicitarte por el blog!desde hace unos meses te sigo con mucha atención , soy recien licenciado en INEF, y me encanta ver los articulos que subes y la manera de contarlo, transmites entusiasmo por tu trabajo además de profesionalidad. Decirte tambien que me estoy montando un gimnasio casero y con un matiz rustico, y estoy extrayendo muchas ideas de tu blog, pero casi sin gastarme dinero,estoy bastante ilusionado con esto.. cuando lo termine te prometo pasarte unas imagenes para ver que te parece, valoraré de forma positiva tu opinión!un abrazo
raulgilbello on 22 febrero, 2012 at 17:25.
Hola Juan
Perdona por tardar unos días en responderte…
Me encantan los gimnasios caseros con matices rústicos!!! Siempre he dicho que por 200 € te montas un gimnasio muy decente. Es lo mejor que puedes hacer si tienes la posibilidad.
Enhorabuena por tu reciente licenciatura (ahora es cuando debes empezar a formarte de manera específica en lo que más te apasione) . Decirte también que no te olvides de mandar las fotos cuando lo tengas montadito! Y prometo darte mi opinión.
Y gracias también por participar en el blog.
Un abrazo
manuel remedios on 22 febrero, 2012 at 23:06.
Hola:
Felicidades por tu web, es interesantisima, quisiera con tu permiso hacerte una cuestion referente a este link tuyo —http://www.serfuncional.com/2011/08/25/%C2%BFcarrera-continua-para-perder-peso-evoluciona/— me ha parecido increible este articulo, pero he buscado algun entrenamiento y no he podido hallar nada, tengo 42 años hace unos tres meses que hago carrera continua, y he notado algunos cambios, he pasado de no correr nada a aguantar 45 minutos en carrera suave sin pasar de 150 ppm, quisiera probar algun entrenamiento de carrera,
como comentas en tu post, para ver si puedo perder unos 3 kilitos de grasa abdominal que tengo, mido 193 cm. y peso unos 96,5 kgs. puedes indicarme algun entrenamiento de alta intensidad o donde puedo ver alguno?.
Muchisimas gracias por tu tiempo.
Un saludo desde La Palma, en Canarias.
P.D. olvide preguntarte como puedo bajar mis pulsaciones si existe algun tipo de entrenamiento, o debo continuar con la carrera continua.
raulgilbello on 29 febrero, 2012 at 13:22.
Hola Manuel!
Lo primero gracias por participar en el blog y compartir tu opinión y experiencias.
Para perder esos kilillos de grasa que te sobran es interesante que empieces a introducir ejercicios de fuerza tal y como se explica en la entrada… mezclándolos con fases del entrenamiento aeróbico o dedicando sesiones completas al desarrollo de una mayor musculatura que provoque un aumento del metabolismo de base, sin que tengas que reducir los entrenamientos de carrera (aunque estos debes de empezar a modificarlos, incluyendo fases más intensas y periodos de recuperación, tipo fartlek o interval training).
Te dejo enlaces a 3 circuitos de ejercicios que ayudan con los programas aeróbicos de pérdida de peso, que pertenecen al Canal que FIDIAS tiene en Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=On46XWp_Bh0
https://www.youtube.com/watch?v=UIiZecldZyg
https://www.youtube.com/watch?v=ymVEcLGfMJk
Espero que te sean de ayuda!
Un saludo
ruben on 3 marzo, 2012 at 16:34.
Raul felicidades por tu blog es una gozada lo bien trabajado que lo tienes, ademas haces un gran trabajo. Un saludo y a seguir asi campeón!
raulgilbello on 19 abril, 2012 at 10:02.
Muchas gracias Rubén! Es muy satisfactorio que la gente valore el esfuerzo y la dedicación. Un saludo!
César Ruiz on 11 abril, 2012 at 7:17.
Q tal Raul, saludos desde México, especificamente de Pedro Escobedo, Querétaro, pertenezco al Cuerpo de Bomberos Voluntarios de esta localidad y la verdad es que me dio un super gustaso el haber encontrado tu blog y la pagina de FIDIAS, ya que la verdad es q yo y un par de compañeros necesitamos perder bastante peso, por eso voy a comenzar con tu programa. Tambien comentarte q estoy próximo a recibir mi titulo de Licenciado en educacion Física y Ciencias del Deporte, pero creo q nada que ver con lo que tu nos haces favor de publicar…. espero en alguna ocacion hacer alguno de los cursos q ustedes ofertan, para lo cual tendría q ir hasta España….. Ojala y algun día pueda lograrlo. Saludos desde este lado.
raulgilbello on 19 abril, 2012 at 10:05.
Hola César! me alegra saber que lo que escribo es útil para los lectores. Espero que a ti y a tus compañeros os vaya bien en vuestro objetivo de perder algo de peso y poneros en forma. Y también espero que alguna vez podamos verte en alguna de nuestras formaciones. Un saludo!
Juan Solano (Cáceres) on 12 mayo, 2012 at 11:31.
Hola Raul!soy un licenciado en ciencias del deporte y sigo con asiduidad tu blog me encanta pero me gustaria hacerte una pregunta para saber tu opinion al respecto. Juego al futbol 11 y llevo dos meses padeciendo pubalgia de los abdominales, unas molestias que no te impiden seguir jugando pero si te impiden entrenar duro y dar tu 100 %. Todavia la pubalgia no esta muy agravada, pero me quedan dos partidos de la fasse de ascenso y quiero jugarlos si o si. Me gustaría que me dijeras cosas que pudiera hacer para mermar el dolor. bajo mi humilde punto de vista creo que deberia entrenar sí, pero a baja intensidad y evitando los golpeos y disparos (que es cuando mas me duele)y además trabajar los abdominales isométricos. ¿Cómo lo ves?
Gracias de antemano por tu respuesta. La esperaré atento.
Un saludo.
raulgilbello on 15 mayo, 2012 at 12:12.
Hola Juan Solano…me alegro de que te guste el blog. A ver, así desde la distancia es difícil decirte qué debes y qué no debes hacer porque el problema principal es saber porqué se ha producido esa pubalgia y que estructuras exactamente están afectadas… Según el caso habría que hacer un tipo de ejercicios u otros para proteger tu pubis. Pero en general, todos los ejercicios que te permitan hacer tu pelvis más estable (trabajo glúteo medio, trabajos compensatorios entre cadena anterior y posterior, trabajo del transverso y coordinación de los músculos del Core, etc). No obstante, seguramente, el trabajo de puentes isométricos te vendrá bien (si los haces correctamente) para protegerte un poco más durante el tiempo que te queda de campeonato, pero debes saber que estás corriendo cierto riesgo.
Si me cuentas más detalles de la lesión tal vez pueda ayudarte más… cómo y cuando te la hiciste, en que gestos o ángulos de trabajo sientes dolor, etc. Pero bueno, lo ideal sería verte, claro o que consultaras a un profesional (fisio y/o osteópata bueno) que te sepa hacer un diagnóstico de las causas del problema y a partir de ahí ponerle solución con ejercicios.
Un saludo
Ángel Blanco. on 7 julio, 2012 at 0:33.
Me presento soy G.C., tengo casi 45 años, resido en Antas (Almería) y compagino mi trabajo con entrenador de futbol nivel nacional (este año estaré 1ª Andaluza Seniors), con corredor totalmente popular, hago carreras populares (por debajo de 10 km.) y medias maratones (21 km), mi mejor tiempo 1h 30′ y maratones de (42 km), de estas últimas llevo 4 (Barcelona 3h 46′, Paris 3h 46′, Madrid 3h, 52′ y Málaga 3′ 39′), ademas de entrenar todas las edades en futbol tanto asculino como femenino, tuve la gran suerte de entrenar un niño ciego, este despues de varios años y muchas medallas a nivel nacional, en la especialidad de 100 y 220 m. velocidad, me llamó llorando desde Checoslovaquia, habia conseguido para España la medalla de Plata en las dos especialidades, con todas estas historias y recomendando por mi entrenador (Friski), preparador fisico, me he metido en tú pag. ha empezado por el principio y voy poco a poco por que me gusta enriquecerme de todos un poco, gracias por vaciar tus conocimiento para el avance y disfrute de deportistas y entrenadores. Tambien he tenido como magnifico profesor a Javier Cuadrado de hay de tú zona, si desde esta zona y de algo que pueda gestionarte tanto logisticamente, como si vinieses a dar alguna charla, o lo que sea, de la misma manera que tú abres tus conocimiento a los demas, si algo te puedo ayudar hay tienes mi c.e.
raulgilbello on 20 agosto, 2012 at 12:46.
Muchas gracias Ángel!
Enhorabuena por tus logros. Se nota que tienes entusiasmo por tu profesión y esto, sin duda, es lo más importante. Ojalá alguna vez podamos colaborar juntos. Espero que pronto podamos ofrecer nuestras formaciones en tu provincia y estaré encantado de compartir conocimientos y experiencias.
Un saludo
NURIA on 19 septiembre, 2012 at 13:12.
HOLA RAUL, SOY NURIA Y HE LEIDO COMO TE ELOGIAN EN ESTE BLOG, NO ES PARA MENOS. ACABO DE DESCUBRIR ESTE RINCONCITO EN INTERNET, TAN NECESARIO Y GUSTOSO PARA TODOS LOS “FRIKIS” DE ESTE MARAVILLOSO MUNDO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL Y EL DEPORTE. ME GUSTA EL PUNTO DE VISTA QUE DAS Y DESDE DONDE EXPONES TODOS TUS CONOCIMIENTOS. NO TE PONGO MÁS “GORDO” QUE AQUI YA DE ESO VAS QUE SOBRAS, PERO DESDE LA HUMILDE OPINIÓN DE UNA PRIMERIZA EN TU BLOG, ENHORABUENA!! Y ESPERO QUE SIGAS TENIENDO TIEMPO PARA CONTINUAR CON ESTE PROYECTO MARAVILLOSO.
UN SALUDO DESDE SEVILLA.
NURIA
Raúl Gil Bello on 12 enero, 2013 at 12:33.
Muchas gracias Nuria! Me alegro que haya frikis en este mundillo para compartir, debatir y seguir aprendiendo. Y me gusta saber que os parecen al menos interesantes algunas de las propuestas o debates que aquí se genran.
Un saludo!
Luis Durán on 28 febrero, 2013 at 13:16.
Buen trabajo!, enorabuena!
raulgilbello on 24 abril, 2013 at 13:32.
Muchas gracias Luis!
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